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冬天减肥容易失败的原因

发布时间:2019-06-11 16:14:27   作者:admin   点击:
冬天对很多减肥的MM来说是一个痛苦的季节,冬天的执行力不但大大降低,甚至还容易减肥不成反变胖。
  天气冷,胃口好

  冬天的时候气温下降,人体的体温也会跟着变化,而且这个时候人会需要比较多的热量,当然胃口也会大开,比较难控制饮食,很多人在不知不觉当中就吃进过多的食物。建议如果在冬天的时候胃口好,可以选择低热量、低脂肪的食物进食,避免发胖。
减肥       冬天     脂肪             发胖         天气冷            热量    消耗热量
  脂肪合成速度快

  在冬天的时候,因为气温降低,所以人体为了维持恆温,就会储存更多脂肪来帮助抵抗寒冷,所以这个时候人体脂肪合成的速度会比平时要快,大约二到四倍左右,虽然如此,但是代谢率反而下降了10%。这也就是为什么冬天减肥反而比较辛苦的原因之一。

  食物趁热吃更容易发胖

  冬天的时候因为天气冷,很多人都会选择热热的东西来吃,但是根据NutritionResearch的研究表示,澱粉类若是热食,吃进澱粉类后,和冰冷的马铃薯相比,血糖会升高大约50%左右,这也就是表示澱粉类食物若趁热吃,反而更容易发胖。

  除此之外,因为冬天的时候因为天黑的时间比较快,这也会影响很多人不去运动的原因,运动量减少,吃进的热量又变多,当然在冬天的时候不会变瘦,反而还会变胖。建议在冬天的时候如果比较懒得出门去运动,可以在家做一些简易的伸展操或是瑜珈,一样能够帮助消耗热量。
网站关键词: 容易减肥失败
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