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饮食减肥

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只要改变下生活习惯 就让减肥事半功倍

发布时间:2019-06-11 16:19:07   作者:admin   点击:
我们都知道减肥之路非常难走,但爱美的我们,却愿意踏上这条布满荆棘的道路。
  虽然在中国,我们很少跟外国人一样会用到盘子装饭,不过你可以把碗、餐具、杯子都换成蓝色的。研究指出,蓝色会降低我们的食慾。而橘色、黄色这类暖色调的餐具,反而会增加我们的食慾。这也是为什么有些自助餐店或是水果摊要使用这些橘黄光,如此一来就能刺激顾客的食慾。

  如果你用来吃饭的餐具是大份量的(例如自助餐餐盒),我们就会不自觉把它装满,就算提醒自己不要装太多,但潜意识还是会让你慢慢的装满。所以只要换成小一点的餐具,就没有这种困扰啦。

  咀嚼久一点

  我们在很饿或是嘴馋的时候,咀嚼的速度都会比较快。但这样除了会胃胀气之外,长久下来,也会对胃造成伤害。其实只要细嚼慢嚥20分钟,大脑就会认为你吃饱了,只要每一口多咀嚼几下,你就可以在不知不觉中避免吃掉更多的食物。

  拍照日记

  人们都会希望将自己最好的一面拍下来。如果你是后来发胖的人,可以将你自认以前最美的照片放在手机,或是在你房间、家里,任何你看得见的地方,时时刻刻提醒自己。如果你是希望自己能够瘦下来的人,你可以每天拍照,并给自己订一个目标。例如:希望下个月拍照的时候,手臂的肉可以看起来少一点等等这类目标,这样你看着过去的照片,也会期待未来的自己。
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  在食物中加点辣

  辣椒能够促进脂肪分解,也能提高新陈代谢。而更重要的是,由于它的味道会让大脑发出「停止」的讯号。所以能让你吃一点就觉得饱了的错觉。但并不是每餐都得加很多辣,高油高热量的辣油、豆瓣酱应该避免,最好食用红辣椒粉、黑胡椒,或是切碎的生辣椒。

  运动前喝咖啡

  研究指出,运动前喝咖啡,在运动后可以燃烧更多的脂肪。你也可以在运动中听你喜欢的音乐,保持心情愉悦,你也会享受流汗过程。

  其实只要在生活中改变这一些小习惯,除了没有让你饿肚子之外,不知不觉中也会渐渐变瘦。人家都说减肥急不得,只要持之以恆,你也能慢慢瘦下来喔~
网站关键词: 事半功倍生活习惯减肥
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